亚健康的定义：

亚健康是指身体的一种不佳的状态，具体是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能却在减退、生理功能也在减退。此外，精神活动和适应能力也在逐步下降。如果这种亚健康状态不可以及时纠正，则会引起疾病。

亚健康的症状：

亚健康症状的表现多种多样，躯体方面可表现有疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、或恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面表现为工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康症状的调理方法：

1、保证饮食健康的状态，注意营养搭配均衡。养成一个健康的心理状态，食物搭配也应多元化，保证各种营养物质的来源。多吃粗粮类，多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。稳定自身的体重，促进身体的新陈代谢功能。

2、保持一个积极向上乐观健康的心态，这不仅仅是一种健康的心态，同时也是一种积极的情绪。可以有效的促进身体内的血液循环，也有利于肺部气体的交换，缓解精神压力。

3、作息规律，睡眠充足：很多人进入亚健康症状，其实就是因为工作加班原因，或者是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。

因此调整亚健康状态，要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。

4、有锻炼的习惯：锻炼可以增强人的体魄，保持身体健康，提高自身抵抗力。很多进入亚健康状态的人，其实就是因为缺乏必要的锻炼，身体素质下降，再加上高压的工作，身体一直处在疲劳状态。

锻炼推荐跑步，打球这类的有氧运动，以及健身操，或者自我按摩。当然，锻炼要控制好运动量，不可过度过累过劳锻炼，以免适得其反。

保持身体健康才是一种负责任的行为对自己对家人。养成良好的的生活习惯，规律自己的作息时间和饮食，戒烟戒酒戒奶茶、加强身体锻炼，定期体检，不逞强，身体不适及时就医，才能成就幸福家庭。

小愈机器人AI智能调理亚健康状态方案

一、720°调理

放松身心，释放疲劳，缓解肌肉疼痛，恢复脊柱动态平衡，有效调理脊柱（颈椎，胸椎，腰椎）问题产生的颈肩腰腿痛（时长30分钟）

二、360°调理

相当于720°理疗简化版，放松身心，释放疲劳，缓解肌肉疼痛，恢复脊柱动态平衡，有效调理脊柱（颈椎，胸椎，腰椎）问题产生的颈肩腰腿痛（时长20分钟）

三、颈腰不适调理

放松颈部和腰部肌肉，恢复颈部和腰部肌肉活性，有效调理颈腰肌肉僵硬型疼痛，神经疼痛，活动受限等问题（疼痛模式10分钟，活动受限模式15分钟，神经症状模式25分钟）

四、身心疲劳调理

从精神层面到身体层面的由内而外的身心平衡、舒缓放松，缓解精神压力（时长15分钟）

五、肌肉酸痛调理

舒经活络，促进全身血液循环，加快乳酸分解，深度刺激肌肉和软组织，打通粘连的结节，恢复肌肉活性，减缓肌肉疼痛（时长25分钟）

六、睡眠障碍调理

解除疲劳，缓解精神压力，快速帮助用户进入浅睡眠状态，提高睡眠品质，有效调理入睡难，容易醒等问题（时长10分钟）

七、肠胃不适调理

加快血液循环，促进大肠蠕动，增强胃肠功能，同时也有利于宿便的排泄（时长15分钟）

八、产后恢复调理

激发细胞活力，促进新陈代谢和血液循环，恢复原有肌体健康（时长10分钟）

九、肥胖问题改善

加快新陈代谢，改善微循环（血液循环和淋巴系统），加快脂肪燃烧（时长25分钟）

十、老年健康调理

促进新陈代谢，改善微循环（血液循环和淋巴系统）。激发细胞活力，增强免疫力，恢复身体“年轻态”（时长10分钟）。

十一、骨质疏松预防调理

改善骨密度，防止骨盐流失，预防和改善骨质疏松（时长15分钟）。

小愈机器人每天20分钟，轻松赶走亚健康状态。让您生活健康无忧