脊柱在身体健康当中起着极为重要的作用，如果脊柱建康面临一定影向的话，那么我们的整个身体健康都会面临非常严重的影向，而且也会影向我们走路的姿势或者是身体健康的姿态，那么要怎样对脊柱实行养生呢？脊柱疾病，为什么比较更易多发呢？

要怎样对脊柱实行养生呢?

脊柱养生，分为脊柱疾病养生，和正常脊柱养生，两者是有非常大的不同的，下面进入到正题，具体为大家实行分析吧!

脊柱疾病养生：疾病发生疾病，其养生主要靠中医手法矫正和按摩，并可配合针灸来松解相关肌肉，也可以配合使用中草药，以及其他方法来治疗。

正常脊柱的养生：正常脊柱，只要特别注意坐姿和走姿、睡姿，避免出现过度使用、超出物理角度，实际上就能够避免脊柱大问题的发生。

要怎样对脊柱实行养生？脊柱疾病为什么说多发？

最后要来说说，脊柱疾病，为什么会多发呢?

关于脊柱疾病，其多发原因，主要在于下面这几个方面：

第一个，由于脊柱是人体的“中枢”骨骼，因此其使用的频率、使用的轻度，是其他各个骨骼的数倍，基本上可以说身体健康的很大一部分重量，都是由脊柱来承担，因此更易出现脊柱疾病。

第二个，脊柱本身的活动范围、物理角度并不大，但是在实际的学习、工作、生活、娱乐过程中，脊柱往往会被超范围使用，因此会导致脊柱位置变化，进而导致脊柱大问题。

第三个，人作为直立行走的动物，与痔疮等人特有的疾病类似，脊椎病也是一种高并发疾病，这并不难理解。

脊柱健康是大家不可忽视的一个大问题，因此为了我们的脊柱更加健康生活的话，要特别注意对脊柱实行一定的养生，上面这类方法，是大家应当实行一定的了解的，而且脊柱疾病多发也是有多方面的原因的，希望大家了解这类原因，在生活当中尽量减少出现某种不必要的麻烦，给自己造成困扰。

了解了脊椎病的危害，但都市生活，快节奏、高压力，如何忙里偷闲，关爱自己的健康，呵护自己的脊柱呢?专家为您介绍一套简易的晨间十分钟脊柱保健操:

第一步:侧卧转体法

左侧卧，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后转体活动，幅度大为好，使腰部充分旋转。翻身后如法转体，左右各3--6次。

第二步:仰卧推肩法

仰卧，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)，头转左侧。如法推动左肩，左右各3--6次。(双手有晨僵或全手麻木者，可多做;有肩周炎者，加耸肩、摇肩动作，再在锁骨上窝痛点按压几下。)

第三步:拿捏后颈法

仰卧或侧卧，一手托头后，另手掌放颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可停在该处多拿捏几次。左右两侧由上而下、由下而上往复2--3次，达到左右转颈均感舒适为佳。

第四步:仰头摇正法

仰卧，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，右手各指向右耳，用短促的力，右手向上推下颌部，使头作仰头并向右上方复正，每次2--3下。双手换位如法操作。(如有头颈单侧麻痛、落枕者，先做健康一侧，后做患病一侧。)

第五步:引身舒脊法

仰卧，双手重叠托住后颈枕下部将头颈部稳住，双下肢屈曲，足跟略分开放平，尽可能向臀部靠近。臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向后蹬，使身体受牵引力而向下移。(如遇病痛较重时，可先作单腿牵引法，左右侧各牵引2--3下后再行双下肢牵引法2--3次。)