睡眠质量对我们来说是不可缺少的,睡眠质量可以消除我们的劳累,有时心情郁闷,睡醒了起来,心情就舒服多了。可以那样说,只有好的睡眠质量,才能有一个好的身体。那亚健康状态失眠严重影响了我们的睡眠质量,亚健康失眠怎么调理呢？

1、养成良好的作息习惯

尽可能争取晚上10点就洗漱上床,要是实在每晚要到一二点才能入睡,早上也千万别赖在床上。每天早起早睡,只有那样坚持不懈,优质的睡眠质量才有可能回到我们身边

2、借助于调理身体型的食疗法

天然的食物是冶疗亚健康状态失眠的法宝。百合花、莲籽、大枣、耦粉、桑椹子等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物

3、塑造良好的睡眠质量氛围

慎选睡床及枕头。弹簧床垫其实并会影响睡眠质量,要论对身体有益,还是木板床好。要是非要弹簧床垫,但不宜选择过软。此外,枕头高度应在6-9厘米。另外,卧房也不宜放嘀嗒作响的闹钟,合适卧房放的是电子时钟。

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