近年来，随着人们生活水平逐渐增涨的同时，工作生活压力大，高发疾病也是逐渐增多。脊柱疾病就是增长速度较快的疾病之一，而发病的年龄有逐渐下降的趋势，人群多为久坐的“上班族、低头族”长时间伏案工作，缺乏运动的人群，你知道吗，人体的衰老和病症的根源就在于脊椎是否健康。保护好脊椎，才能防衰老，你的脊椎就代表了你的年龄。因此脊柱健康调理是很有必要的。

脊柱健康有什么问题会出現一定的征兆，如鞋后跟磨损不平、身体向一边倾斜、一条腿总想搭到另一条腿上、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度、行走时外八字，以及周身痛疼、精神不集中、咀嚼困难等。

常见的脊柱健康有问题的疾病信号

1、颈肩部疼痛、不舒服，颈部肌肉紧张，常常容易落枕，平时经常有低头的姿势，可能得了颈椎病；

2、上肢及手部疼痛、麻木，有时有放电一样的刺痛，夜里更严重，手上举有时能缓解，是神经根型颈椎病的表现；

3、头晕、头昏、颈项部疼痛，伴有视物模糊，有时转动头部时加重、甚至猝倒，怀疑是椎动脉型颈椎病；

4、双下肢行走不稳，上下楼梯时要扶住扶手，双手麻木无力，不能做精细动作，是脊髓型颈椎病的表现；

5、上初中的小孩、尤其是女孩，发现双肩有高低，弓背时两侧肩胛骨不对称，可能是特发性脊柱侧弯畸形；

6、小孩咽部炎症，或者轻度外伤之后，脖子歪向一侧，不能灵活转动，要怀疑颈椎1、2节半脱位；

7、颈部、胸背部及腰部广泛疼痛、不舒服，伴有整条脊柱的僵硬感，要排除强直性脊柱炎的可能；

8、绝经后女性轻度跌伤或弯腰负重后，胸腰部疼痛，起床或翻身困难，不能久坐久站，可能是骨质疏松性椎体压缩性骨折；

9、刷牙、洗脸时，或其它轻微活动时，突发下腰部剧痛，不能转动、不能直立行走，考虑是急性腰扭伤或腰椎小关节紊乱；

10、腰部疼痛，伴有一侧下肢放射样疼痛及麻木，有时直不起腰来，症状时重时轻，是腰椎间盘突出症的表现；

11、腰部疼痛伴有下坠感，有或无下肢放射痛及麻木，劳累后症状加重，下腰部有凹陷感，怀疑是腰椎滑移症；

12、下肢行走不便，走一段距离感觉疼痛麻木加重，需要休息几分钟才可行走，且病情逐渐严重，考虑是腰椎管狭窄症。

运动与营养与脊柱健康调理方法：

适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病的发生

1.游泳锻炼会大大减轻脊柱的负担。游泳时人的脊柱由原来的直立状态改为水平，降低了椎间盘承受的压力。

2.瑜伽会对身体各个不同系统产生良好的影响，如消化系统、神经系统、肌肉系统等;柔软的脊柱可以让人保持精神饱满。

3.任何标准的姿势，如果没有适当的休息和运动，都会造成肌肉的压力进而产生酸痛感。建议每工作30~50分钟便要起身活动，简单的伸展运动可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。