与爱相伴 与健康同行

您身边的脊柱亚健康调理专家

招商热线

小愈机器人

您身边的健康调理专家

怎样改善睡眠质量问题

首页    相关文章    怎样改善睡眠质量问题

 

睡眠是衡量身体健康水平的一项指标,睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量问题所决定的。当睡眠质量问题太差时会危害第2天工作,导致精神萎靡,甚至诱发多种疾病,该如何改善睡眠质量不好

 

睡眠质量问题

 

如何改善睡眠质量问题

1、正确的睡眠姿势
一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。


2、顺应人体生物钟
每晚睡眠的时间都得在同一时间起床和入睡,就算平常休息也不能例外。想要你的人体生物钟准时运转,只得有规律的行动。
研究表明,这是提高睡眠质量问题的关键要素之一。危害人体生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对人体生物钟的节律有很大的危害。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节人体生物钟的有效方法。如果体温调节失控,便会引起睡眠人体生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温便会有所下降。


3、最好选择色彩淡雅的环境

怎样提高睡眠质量问题?有研究显示,淡雅的色彩,最贴切的是粉色,粉绿色,粉黄色都行,它们具有一定的安神作用,反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境,会让人更加的烦躁难眠。

 

2021年7月7日 15:36
浏览量:0
收藏

相关文章

相关资讯