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失眠不是小事,请不要忽视,做到以下几点让您摆脱失眠困扰!

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众所周知,良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。一般来说,成年人每晚至少需要七个小时的睡眠。而由于生活中的种种原因,人们压力过大、精神焦虑,所以很多人都有失眠的困扰,能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。

 

有研究表明,失眠者如果晚上睡眠少于四小时,第二天早晨血压会明显升高、脉搏跳动明显加快,由此心脏病突发的风险也随之升高。不过,好在失眠是一种可调节的病症。

 

 

失眠不是小事!想要彻底摆脱失眠困境,还得做好这6点

 

一、养成早睡习惯

把原来熬夜的习惯给改了,争取早一点进入睡眠状态。很多人失眠是因为明明早就困了,但是还在做别的事情,使得自己错过了入睡的状态,反而难以入睡。所以,如果你本身睡眠不好,有失眠的困扰,最好不要超过23:30。

 

二、睡前要放空自己

很多人失眠,是因为即使躺在床上,他们在脑海里仍在思索发生的事情,纠结一些困扰、烦恼,导致大脑越来越清醒,当然难以入睡。

 

要获得一个好睡眠,可以换好一身舒适的睡衣,静静地躺在床上,放松自己、放空大脑,让自己进入一个轻松宁静的氛围,这样就可以很快会有睡意。

 

三、营造一个暗黑的睡觉环境

睡觉前最好把卧室的光源全部关闭,营造一个暗暗的入睡环境。在暗黑的环境下,人们的松果体会产生一种胺类激素——褪黑素。褪黑素能够减少睡前觉醒时间和入睡时间,提高睡眠质量。除此之外,它还可以延缓衰老,提高人体免疫力,对人的健康很有好处。

 

四、调整饮食习惯

尽量不要在晚间喝咖啡和浓茶,咖啡里面的咖啡因以及浓茶里面的咖啡碱等元素可以让人兴奋起来,难以进入睡眠,可以选择喝一些温开水或者牛奶。晚餐不要吃的太饱,否则难以消化也影响睡眠。

 

五、睡前不要使用电子产品

有人习惯在放松的时候使用手机电脑刷视频、打游戏,导致自己的大脑一直处于兴奋的状态,而且这样会很容易让自己沉迷进去,时间不知不觉就会被消耗,身心很难进入睡眠状态。

 

六、平时多锻炼运动

养成一个锻炼的好习惯,可以每天跑跑步、伸展自己的躯体,制定一个运动计划、保证一定的运动量,让身体动起来,消耗更多能量,从而使得自己的身体进入一个疲劳状态,有助于睡眠。

 

小愈机器人通过五行音乐配合梯度压力、声波震动等功能,从精神层面到身体肌肉上的放松,让人轻松入睡,提高睡眠质量。

 

一、保持优质的睡眠

加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的,因此睡眠好的人较睡眠差的人体内免疫细胞多。

 

 

二、坚持运动

人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。

 

 

小愈机器人通过远红外热疗促进身体血液循环,声波振动医学级高频振动,深度放松肌肉和软组织群,实现身体肌肉运动的过程,激发细胞活力,刺激骨骼系统和神经系统。同时超速筛体促进臀部和腿部筛动,促进五脏六腑的调理。

 

 

小愈机器人运用全身被动式运动的方式,让人体全身肌肉和骨骼得到运动,促进血液循环,有效增强免疫系统活力。

三、停舒适的音乐

小愈机器人采用的是中医五行音乐(金、木、水、火、土),在医学中,五音可以调节五脏。五行音乐运用五行原理,使他们相生相克,又互相制约,五音搭配组合,实现身体阴阳调和,从精神层面放松人的身心,从而提高身体抵抗力。

四、按摩促进循环

免疫学家指出,按摩能消除疲劳与紧张,使身体放松,减少压力荷尔蒙。每天接受45分钟的按摩,一个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。按摩还可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。

 

 

小愈机器人梯度压力类似中医推拿,从颈部至足底梯度气压理疗,深度放松肌肉和软组织,减轻身体压力,预防淋巴细胞堵塞,保持免疫系统畅通,改善免疫功能。

 

 

 

2020年8月28日 14:44
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