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最影响脊柱健康的姿势,而我们每天都在做

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我们的一举一动都离不开脊椎的功劳,而一些不经意间的动作,也在无形中伤害着脊椎。下面,以下“脊柱健康最怕的姿势”你占了几条?

 

一、卧

人在躺着时,脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说,此时脊柱最舒服。但如果歪扭身体、趴着睡觉,却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧,仰卧时,腿伸直,在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊柱和头保持在一条直线上。

 

脊柱健康

 

二、站

 

站立时,脊柱承载100%的压力,但弯腰时,脊柱承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累,而实际上,站立姿势比坐着时,脊柱所受的压力小。

 

但需要提醒的是,歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度,时间久了,不仅会使肌肉僵硬酸痛,还会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛,同时压迫脊柱和周围神经,影响心肺功能。

 

良好的站姿,应该下巴稍回缩,腹部微微收紧,骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷。搬重物时,不要直接弯腰,应先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起来。

 

脊柱健康

 

 

三、坐

 

坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。

 

坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部。

 

找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”。如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

 

这也是为什么现在的人们体态大多数都不好的原因!拥有好的体态让你看起来更年轻!这就要看脊柱是否是挺直

 

脊柱延展,就不会弯腰驼背,在形态上就加上了几分脊柱强健有力,人就硬朗,有朝气脊柱有空间,其上的神经就健康,人的身体当然就年轻

 

 

脊柱是人体的生命线,一旦发生损伤,就会有相应病症出现,危害人体健康。

 

而生活中,脊柱是3D维度的,人的脊柱形态不是静止固定的,而是随着人体工作生活习惯而动态改变的,人体需要通过动态调理让脊柱在动态形态下仍处于平衡态,以此维持脊柱健康状态。HRG-TEINYO小愈机器人代替理疗师,通过脊柱动平衡调理脊柱亚健康问题。

 

1. 小愈机器人通过五行音乐让人体精神层面达到放松状态;

 

 

2. 梯度压力类似推拿手法,根据脊柱曲线设置气囊,深度放松身体肌肉;

 

 

3. 远红外热疗加速血液循环,舒经活络;

 

4. 让身心在完全放松的状态下通过声波振动刺激肌肉和软组织,打开组织黏连,激发肌细胞活力;

 

 

5. 随之超速筛体通过骨盆(是脊柱的根基)筛动让脊柱复位;

 

 

6. 非线性减压/自重牵引是人体动态自重力高效作用于脊柱,拉开椎间隙,形成椎间负压,让突出的髓核回缩,保持脊柱结构性和功能性平衡态。

 

 

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2020年8月17日 16:03
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