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【身体预警】出现腿部麻木如何缓解?

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腿麻相信大多数人都经历过,肢体长时间受到压迫比如久坐、久站、久蹲等,会导致血液流通不畅,而当肌肉得不到血液的供应,受压部位就会有麻木的感觉。另外,长时间保持同一姿势,还会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感,这属于正常现象。

 

但是有些人未受到长时间压迫,就出现麻木,甚至疼痛,这时候就要考虑一下疾病的原因。

 

腿麻是什么原因引起

 

 

平时腿麻了怎么办?

 

 

我们可以立刻改变姿势,小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。

 

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外,骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻、脚麻。

 

 

腿麻不可小视,如果长期有腿麻症状,一定要及时进行防治,小心小问题酿成大错。

 

我们可以立刻改变姿势,小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解;变换走路姿势,如走“内八字”,使不同的肌肉均衡受力,减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷,也能消除麻木。

 

 

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势,同一姿势不要持续太久,最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外,骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经,引起腿麻、脚麻。

 

脚麻木

 

我们可以采取以下措施来缓解腿麻脚痛的症状:

 

1.首先要保持良好的心态,这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重症状。

 

2.要合理的安排生活和工作。

 

3.调整睡眠方式,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频,可以在睡前适当的做些锻炼,特别是腿部的锻炼。

 

4.注意温度变化,晚间睡眠时应保持温暖的环境。

 

5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能,这些都可能加重症状。

 

 

2020年3月31日 10:37
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